5 способов улучшить работу мозга

02.03.2018 14:38  3302   Владимир Маркин  Статья

Как помочь мозгу ежедневно справляться с миллионами разных задач? Ответ простой – улучшить его работу.

Улучшаем работу мозга

Современный человек находится под постоянным бременем возложенных на него дел. Времени на самого себя совсем не остается. В результате появляется недовольство собой и окружающими, постоянный стресс и депрессия. Чтобы вырваться из этого круга, воспользуйтесь нашими советами.

Чтение и его влияние на мозг

Книги – лучшие друзья человечества. Чтение интересной книги или статьи помогает расслабиться и отвлечься от повседневных проблем. Психологи советуют тратить 10-15 минут утром и вечером на чтение интересного рассказа или смешной истории.

Чтение

Магическое влияние классической музыки

Моцарт и Бах – великие композиторы, опередившие свое время на много столетий. Их музыка способна творить чудеса. В 1998 году ученые презентовали миру «эффект Моцарта». Ежедневное прослушивание его произведений улучшало интеллект, память, подымало самооценку. К примеру Ж. Депардье страдал заиканием, но, постоянно прослушивая произведения Моцарта, не только вылечился от этого недуга, но и стал знаменитым актером.

Фитнес или утренняя зарядка

Небольшая физическая нагрузка полезна не только для фигуры, но и для коры головного мозга. Ученые доказали, что после пробежки в кровь выделяется гормон радости –  эндорфин. Также все мышцы омываются кровью и обогащаются кислородом, что улучшает работу мозга и всего организма.

Утренняя зарядка

Головоломки – тренажеры мозга

Головной мозг нуждается в постоянной тренировке, как и тело. Он дан человеку, чтобы узнавать, запоминать и применять полученные знания. Геронтологи считают, что лучшей профилактикой слабоумия и болезни Альцгеймера являются головоломки, кроссворды и трудные задачи. Важно каждый день тренировать свой мозг разными заданиями.

Полноценный сон

Для восстановления организма человеку нужно находиться в объятьях Морфея не менее 8 часов. При недосыпании снижается работоспособность не только головного мозга, но и всего организма. Возникает риск развития многих заболеваний. Также при недостатке сна появляется раздражение и откровенная неприязнь к окружающим.

Следуя этим нехитрым правилам, вы увеличите работоспособность своего мозга, улучшите память и сохраните свежесть ума до глубокой старости.